提高运动能力

• 增强耐力：红景天提取物含有红景天苷等成分，能够提高机体对缺氧环境的适应能力，促进运动时氧气的摄取和利用，从而增强耐力，帮助运动员在长时间运动中保持较好的体能。例如，在一些长跑、马拉松等耐力项目运动员的营养补充中，红景天提取物常被使用。
• 提升力量：人参提取物含有人参皂苷等活性成分，可促进蛋白质合成，增强肌肉力量。研究表明，运动员服用人参提取物后，在力量训练中的表现有所提升，能够举起更重的重量，完成更多的重复次数。

促进运动后恢复

• 缓解疲劳：刺五加提取物具有抗疲劳作用，能调节神经系统功能，降低运动后血清乳酸和肌酸激酶水平，加快疲劳的消除。运动后服用刺五加提取物，可使运动员主观疲劳感减轻，身体机能恢复更快。
• 减轻肌肉损伤：姜黄提取物中的姜黄素具有抗炎和抗氧化特性，可减轻运动引起的肌肉炎症和氧化损伤。对于进行高强度力量训练或长时间耐力运动的运动员，补充姜黄素有助于缓解肌肉疼痛和肿胀，促进肌肉修复。

减少氧化应激

• 保护细胞：葡萄籽提取物富含原花青素，是一种强抗氧化剂，能清除运动过程中产生的大量自由基，保护细胞免受氧化损伤。长期运动可能导致身体氧化应激水平升高，而葡萄籽提取物有助于维持氧化 - 抗氧化平衡，降低运动对身体的损伤。
• 提高抗氧化酶活性：蓝莓提取物中的花青素等成分可以提高超氧化物歧化酶、谷胱甘肽过氧化物酶等抗氧化酶的活性，增强机体自身的抗氧化防御系统。这对于长期进行高强度训练的运动员尤为重要，可帮助他们更好地应对运动引起的氧化压力。

控制体重

• 抑制脂肪吸收：藤黄果提取物含有羟基柠檬酸，能够抑制柠檬酸裂解酶的活性，减少脂肪酸的合成，同时还能抑制食欲，减少食物摄入量。在运动减肥过程中，藤黄果提取物可辅助控制体重，帮助运动员达到理想的身体成分比例。
• 促进脂肪代谢：绿茶提取物中的儿茶素可以增加能量消耗，促进脂肪氧化分解。配合运动，绿茶提取物能帮助运动员更有效地燃烧脂肪，达到减脂的目的，尤其适用于需要控制体重的运动员，如格斗、举重等项目的运动员。